love that ‘Google Search’… it’s changed my life!

Seriously~bila dah meng'google search' banyak keywords, aku jumpa sangat banyak benda2 yang menarik. Plus, menambah pengetahuan and also motivasi kat diri aku.

Ni antara info2 menarik yang aku jumpa lagi:

1. More Color More Health
Dari kecil, kita just dikenalkan dengan sayur2an yang warna hijau jek. Tapi, kalau korang nak tau, if kita add lagi sayur2an yang berlainan warna, kita boleh dapat lebih banyak khasiat coz setiap warna tu, membawa nutrisi yang berbeza depends on warna dia.

Like tomato (merah), ada lycopene yang hanya dijumpai dalam sayur2an warna merah. Lycopene ni boleh membantu melawan heart disease and some cancers.

Yellow vegetables like corn, contain beta-carotene yang boleh meningkatkan sisitem pertahanan tubuh macam the famous vitamin C tu~hehe

more info lagi, boleh klik sini.

2. Understand Your Food Label

Jangan sebarangan beli! Make sure you guys know what's in your food! Most of us memang ignore je bout this thing. Jejom belajar sikit cara baca food label ni:

Let say atas ni is a nutrition facts about macaroni and cheese

Serving size = 1 cup means satu hidangan macaroni and cheese sama dengan kuantiti satu cawan. So kalo kita makan pack ni sampai habis, means kita akan makan sebanyak 2 cawan macaroni and cheese.

Calories = 250 means berapa banyak tenaga yang kita akan dapat from satu hidangan macaroni ni. But aware about the Calories From Fat = 110!!! means separuh calories tu diperolehi daripada LEMAK sahaja!! bayangkan kalau untuk the whole package?

Total Fat Calories semua tu paling patut diberi perhatian. Pakar kesihatan dah sarankan kita kena limitkan pengambilan lemak.

Saturated Fat tu sangat bahaya coz dia akan boleh menaikkan cholesterol level dalam badan contohnya marjerin, cheese, dressings~

Unsaturated Fat macam avocado,olives pulak walopon tak berapa bahaya, still kena dilimitkan pengambilannya

Trans Fat tu 'partially hydrogenated' macam crackers, candies, and cookies.

Senarai vitamins sume tu of course part yang paling sihat yang perlu ditengok! Semua tu adalah kuantiti setiap nutrien yang wujud dalam makanan tu.

Footnote tu is more on tips or give an idea on berapa banyak calories and so on that should be taken. Footnote ni tak akan berubah from food to food package because it's only a recommendation!! but it's GOOD!!

kalau aku jumpa pape lagi,akan ku update secapat mungkin ya! ;)